mi d na noc

[...] ponad 3000kcal przy dziennym zapotrzebowaniu 3500kcal. Cel cyklu: poprawa definicji Cykl: 1-8 tren 50mg ed 1-12 prop 100mg ed 1-8 wins 40mg ed w tle leci 10mg tamoxa na noc + 300mg vit. b6 (mniejsza retencja, zapobieganie jednej i drugiej ginekomastii) Trening: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 5-3-2-1 powtórzeń wyciskanie hantli skos + [...]

[...] by był czysto bialkowy zazwyczaj jest to twarog badź tunczyk. Nie chce stosowac określonej diety chce poprostu zmienic nawyki żywieniowe i nie napychac sie hamburgerami na noc jak robilem przez ostatnie 5 lat. na takiej diecie bez siłowni i z 1 wizyta na basenie schudlem 8kg w ciagu 3tygodni, wczesniej ważylem prawie 125kg Od 5 dni stosuje w [...]

[...] daje mi ten plan wielkiego zmeczenia. Proszę o rade doświadczonych osób : do Dyspozycji mam ławeczkę hantelki i drążek Poniedziałek; -(pompki 3 razy po 4 serie rano i na noc) -drążek szerokie 3 razy po 4 - drążek wąskie 3 razy po 4 Wtorek: (pompki 3 razy po 4 serie rano i na noc) Sroda: (pompki 3 razy po 4 serie [...]

[...] po obiadku powiedzmy czyli czasem tez kurczak no i czasem chleb razowy . Posiłek nr 5 Jem go około 21 (przed snem ) :Mleko , trochę twarogu może czasem musli ale to na noc wiec nie zawsze . A no i Kefir!! piję najczęściej na noc. A wiec Pytania : 1. Oczywiście co do dietki .Jej poprawność / co zmienić / dodać / ujać ;p 2. Co do miodu , [...]

[...] wypakowałem się, zasiadam przed kompem i tu nagle, poczułem ból jakiego nigdy nie czułem. Bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym, na dole, w obrębie kości ogonowej. Pierwsza noc była trudna do przespania, ale następną już dobrze spałem i postanowiłem chodzić na treningi dalej (teraz już wiem że to był błąd). Po każdym treningu było tak samo (ból [...]

Moje spostrzeżenia odnośnie Novedex XT: Stosowane ciągle przez 4 dni po 2 tabletki na noc. Cel zakupu: zwiększenie wolnego poziomu testosteronu w organiźmie, zwiększenie agresji na treningach, lepsza regeneracjia organizmu. Plusy: nie zanotowałem, zważywszy że przerwałem jego branie ze względu na wyjątkowo uporczywe skutki uboczne. Minusy (skutki [...]

[...] treningu bralem 30g dextrozy -kiedy nie mialem czsu zjesc posilku, lub skladal sie on z kanapek z tuńczykiem lub twarogiem piłem w zalezności 70-130g gainera mutant mass -na noc stosowalem preparat bialkowy prolongatum biogenixa, 2tabsy zincas forte, 200mg magnezu i 12mg witaminy b6 diete mailem na oko, staralem się aby kazdy posilek zawieral [...]

[...] mleka obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers 150g+10 ml oliwy po treningu zaraz gain bolic 100g z woda 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 50-100g kolacja na noc Ser bialy PT 150 g+oliwa z oliwek 15ml+owsiane 50g (tak owsiane) Nie wliczam warzyw, owoców,jogurtow, słodyczy itp Diete planuje na okolo 3400-4000 kcal /dzien biegiem [...]

[...] do wtorku od 22-23 do 7-8, w sro,czw,piat od 22-23 do 6:30." (tak zamierzam przynajmniej bo na razie mam wolne i sypiam po 12 godzin ;D) Proponował bym danie twarogu na noc bo bez zapchania żoładka nie zasne z głodu, albo się obudze w środku nocy z chęcią zjedzenia poduszki. Legenda: P = Porcje B = Białko T = Tłuszcze W = [...]

[...] poruszac sie tylko autem, no i tak to sie konczy.. A co najgorsze mam okropny nalog, jem duzo slodkiego, codziennie jakis baton czy chrupki, i do tego sporo tez jem na noc.. poprostu masakra.. mam nadzieje ze jestem do odratownia. 4 Miesiace temu postanowilem cos zaczac zmieniac no i zapisalem sie na silownie ze znajomym. Wstepnie [...]

Ustalmy jedno- moim zdaniem większość ludzi (pomijająć idiotów, bogaczy lub naiwniaków) stosuje odżywki w celu uzupełnienia diety. Najczęściej chodzi o zastosowania nocne i potreningowe- to fakt. Bardzo dużo pisze się o wyższości serwatki nad wszystkim innymi białkami i takie tam bzdury... Jednak przeanalizujmy te dwie hipotetyczne sytuacje. Jest [...]

[...] Nie dojadam wtedy węgli np. 137 z 138 gramów. WIEM, ZE PEWNIE JEST TU MNÓSTWO BŁĘDÓW, ale jak patrzę na ludzi, którzy robią jeszcze większe błędy (głodzą się, nie jedzą na noc, w ogóle nie jedzą węgli, robia drastyczne cardio i chudną - to nie rozumiem, jak duże błędy muszę popełniać ja. Potrzebuję porad, wskazówek. 1. Czy powinnam zwiększyć [...]

[...] bo i tak dla mnie za dużo białka. i tu nasuwa mi się kolejne pytanie-jakie białko? na allegro jest zatrzęsienie, niektóre sa z jakimiś dodatkami, jedne na dzień, inne na noc, a dla mnie jako laika to kompletny zawrót głowy. Wybrałam też spalacz Dymatize Dyma Burn wersja 100kap, wiem,że powiecie,że najpierw dieta i aeroby, ale zależy mi na [...]

[...] siłowy + 20 min kardio sb nic nd interwały Nie ułożyłam jeszcze konkretnie planu posiłków, mam zamiar podzielić je na 6, z tym, że ostatni to tylko twaróg/odżywka na noc. Moja prośba jest następująca: czy ktoś może mi podpowiedzieć czy idę dobrym tropem, czy moje zapotrzebowanie jest dobrze zaplanowane, czy treningi są ok. Jak już będę [...]

[...] o 0.5 zeby dojsc do 3g i tluszcze to tylko z oliwy z oliwek ktora mamy na sniadanie i z miesa 3)co powinien zwierc posilek na sniadanie , przed treningem , po treningu , na noc i te po sniadnaiu a przed treningem , z tego co czytalem to wyglada to tak (jesli sie myle prosze poprawic) 1.sniadanko -> jak najwiecej ww 2 i 3 posilek w szkole -> jak [...]

[...] i się ich trzymam. Suplementacja: -Białka: mam trochę ostrowii bananowej oraz nitroprogena treca waniliowego, poza tym dziś zamówiłem łowickie, białko zwykle biorę na noc ok 30g -Gainer: wczoraj kupiłem Mutant Mass 6,8kg o smaku tripple choclate -omega-3 od olimpa -arthroblock od olimpa (na stawy) -jakaś multiwitamina -dziś kupiłem też [...]

[...] wzięło. :) Kupiłem ławeczkę ze stojakami i gryf łamany z krążkami, z dawnych lat mam sztangę do wysikania z krążkami i hantle. Teraz pytanie do Was czy jest wykonalne jednocześnie zrzucenie tkanki tłuszczowej- przez bieganie i dietę i budowa masy mięśniowej również przez dietę i trening siłowy ? Plan mam taki: ODŻYWIANIE -wstaję 4:30 , o 5 [...]

[...] punktem programu. Jadłabym to bardziej pod wieczór ale wtedy chyba HIIT na tym straci. Albo może zamienić to miejscami z II śniadaniem? Posiłek IV i V to oczywiście jeden posiłek zjadany w dwóch rzutach. Na noc samo białko jak każą, ale też nie wiem jak to sie ma do tego HIITa... ...ratunku bede mega wdzieczna za odpowiedzi i wskazowki :)

[...] tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz wykluczone one są przed snem gdyz sie wtedy odkłada fat, a na noc powinno się jeść białko np twaró kończąc trening o 19:30 10g BCAA, pół godziny później o 20:00 50g ryżu białego z śmietaną 100ml B 31,6 T 12,4 WW 42,2 kcal [...]

[...] jem obiad: jakiejś mięso najczęściej coś drobiowego, ziemniaki lub ryż do tego jakaś surówka. Po kolejnych godzinach staram się zjeść porcje makaronu lub ryżu z sosem. Na noc jem tuńczyka lub twarożek. Do każdego posiłku staram się dokladać oliwe z oliwek oraz jakiejś orzechy. Ciężko mi się trzymać ściśle napisanej diety. Na początku mojej [...]